ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ

ਪਲੈਂਕ ਸਪੋਰਟ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੜਵੱਲ, ਖਿੱਚਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ… ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ।ਇਸ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲੱਗੇ ਹਨ।ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਰਾਹੀਂ ਵੀ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲਾਂ 'ਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਘਰ ਕਰ ਚੁੱਕੀ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਲਾਭ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ.ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਫਿਟਨੈਸ ਦੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?ਆਓ ਅੱਗੇ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣੀਏ!

1. ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਸਿਸਟਮ

ਢੁਕਵੀਂ ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ, ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਕਾਰਡੀਓਪਲਮੋਨਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ, ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਬੈਠਣਾ।ਇਹਨਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੇ ਸਾਹ ਸੰਬੰਧੀ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।

2. ਦਿੱਖ

ਕੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰਾਹੀਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਬਦਲੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ?ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ.ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੰਪਾਦਕ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੇਵਲ ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਹਰੇਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਖੇਤਰ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ.ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤਿੱਲੀ ਨੱਕ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਮੱਧ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ।ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ metabolism ਅਤੇ detoxification ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕੇ, ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਨਜ਼ਰੀਆ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਧਾਰਨ ਕਰੇਗਾ।

3. ਸਰੀਰ

ਫਿਟਨੈਸ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਫਿਗਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਹੈ.ਕਸਰਤ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਐਨਾਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਕਾਰ ਦੇਣ ਲਈ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਰੇਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਪਹਿਲਾਂ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰੇਸ਼ੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ।

4. ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਗਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ ਦਾ ਪਿੱਛਾ ਵੀ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

5. ਤਾਕਤ

ਫਿਟਨੈਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ "ਹਰਕਿਊਲ" ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ "ਬੀਨ ਸਪਾਉਟ" ਚਿੱਤਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸਪ੍ਰਿੰਟਿੰਗ, ਸਕੁਏਟਿੰਗ, ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਬਾਰਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਹੋਰ ਐਨਾਇਰੋਬਿਕ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਸਫੋਟਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਉਪਰੋਕਤ ਉਹ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ.ਹੁਣ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ, ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।