ਵਜ਼ਨਦਾਰ ਹੁਲਾ ਹੂਪ, ਅਨੰਤ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ, ਚੁੰਬਕੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ, ਅਡਜਸਟੇਬਲ ਅਤੇ ਹਟਾਉਣ ਯੋਗ ਪੇਟ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ 360 ° ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਰੋਟੇਸ਼ਨ ਮਸਾਜ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ।

ਬ੍ਰਾਂਡ: ਅਸਲ ਹੈ
ਰੰਗ : ਕਾਲਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟਾ
ਸਮੱਗਰੀ: ABS+ ਆਇਰਨ
ਆਈਟਮ ਦਾ ਭਾਰ 250 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ
OEM ਅਤੇ ODM ਉਪਲਬਧ ਹੈ
ਬੈਟਰੀਆਂ 1 ਇੱਕ ਬੈਟਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।(ਸ਼ਾਮਲ)
ਪੈਕੇਜ ਮਾਪ ‏ : ‎ 15.67 x 15.59 x 3.39 ਇੰਚ;0.01 ਔਂਸ
ਕ੍ਰਮ ਸੰਖਿਆ: HLQ004

ਉਤਪਾਦ ਦਾ ਵੇਰਵਾ

ਉਤਪਾਦ ਟੈਗ

ਉਤਪਾਦ ਵੇਰਵੇ:

1. ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ: ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਪਲੱਸ ਸਾਈਜ਼ 15 ਮਿੰਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇਜ਼ ਪਸੀਨਾ ਬਿਨਾਂ ਥੱਕੇ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ, 2-4 ਪੌਂਡ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟੇਗਾ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਮਰ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਵੱਡੇ ਹੁਲਾ ਹੂਪ ਹੋਰ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਬਾਲਗ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਐਕਸਟੈਂਸ਼ਨ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਟ੍ਰੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਡਿੱਗੇ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੱਟਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 24-47 ਇੰਚ ਦੇ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ।
3. ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਆਸਾਨ.ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਤੇਜ਼: ਸਿਰਫ਼ ਸਲਾਟ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਵਿੰਗ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਆਸਾਨ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
4. ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ: ਸਾਡੇ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮਸਾਜ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਚੁੰਬਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਟੇਲਬੋਨ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਕਮਰ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਐਕਯੂਪੰਕਚਰ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
5. ਕੁਆਲਿਟੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ: ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਲਰ ਦੇ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਮਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਿਜ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟ੍ਰੈਕ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ABS ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ।
6. ਟਿਪਸਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨਾ ਲਗਾਓ 4. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ 5. ਅੱਠ ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਉਤਪਾਦ ਵਰਣਨ

ਇਸ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

1. ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਝੁਕਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਿਛਲੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕੇਂਦਰ ਵਜੋਂ psoas ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਇਹ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਣ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਮਸਾਜ ਦਾ ਜਾਦੂਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੁੰਬਕ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਕਮਰ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਜੋ ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

3. ਢਿੱਲੀ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ: ਕਮਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਹਰਕਤ ਵੀ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ, ਵਿਗੜੇ ਹੋਏ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਉੱਪਰਲਾ ਸਰੀਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ ਜੋ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 100kcal ਕੈਲੋਰੀ ਤੱਕ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਹੂਲਾ ਹੂਪ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਲੈਂਦੇ ਰਹੋ।ਇਹ ਹਰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ 100 ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜੇ ਇਹ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਵੇਗਾ।

ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਫਿਟਿੰਗ ਹੂਪ

hula hoop (2)
hula hoop (3)
hula hoop (4)
hula hoop (5)

360°ਸ਼ੌਕ ਸੋਖਣ ਮਸਾਜ ਸੰਪਰਕ

ਮੈਗਨੇਟ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਬਰਾਬਰ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪੱਠੇ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ

ਸਮਾਰਟ ਕਾਉਂਟਿੰਗ

ਰੀਅਲ-ਟਾਈਮ ਡਾਇਨਾਮਿਕ ਕਾਉਂਟਿੰਗ ਵਿਧੀ, ਈ

ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਊਂਟਰਵੇਟ

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ,

ਗ੍ਰੈਵਿਟੀ ਬਾਲ ਦਾ ਭਾਰ ਲਗਭਗ 550 ਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਦੁੱਗਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਮਰ ਦਾ ਘੇਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਮਲਟੀ-ਸੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਡਿੱਗਣਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਕੂਲ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ,

ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ

ਸਮਾਰਟ ਹੁਲਾ ਹੂਪ ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚੇਤਾਵਨੀ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

1. ਹਰ ਵਾਰ 15 ਤੋਂ 20 ਮਿੰਟ ਵਰਤਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

2. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਵਰਤਦੇ ਸਮੇਂ ਤੰਗ-ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਨਾ ਜਾਵੇ

3. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

hula hoop (7)

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਕਮਰ ਟ੍ਰੇਨਰ

ਹਰੇਕ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚੱਕਰ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਤਲੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ, ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ

ਹੂਪ ਕਵਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ

1. ਤੁਹਾਡੀ ਕਮਰ ਦੇ ਘੇਰੇ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਢੁਕਵੀਂ ਲੰਬਾਈ ਦੀ ਫਿਟਨੈਸ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰੋ।

2. ਛੋਟੇ ਟਰੈਕਟਰ ਨੂੰ ਫਿਟਨੈਸ ਰਿੰਗ ਦੇ ਟਰੈਕ ਵਿੱਚ ਪਾਓ

3. ਫਿਟਨੈਸ ਰਿੰਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟੋ।ਫਿਟਨੈਸ ਰਿੰਗ ਦੇ ਇੱਕ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਗਰੋਵ ਵਿੱਚ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਡਬਲ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲੌਕ ਬੰਦ ਕਰੋ

4. ਕਸਰਤ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਰੱਸੀ ਦੀ ਲੰਬਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

hula hoop (8)

ਨਵਾਂ ਅੱਪਗ੍ਰੇਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸੂਝ-ਬੂਝ ਨਾਲ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੂਲਾ ਹੂਪ

hula hoop (9)
hula hoop (10)
hula hoop (11)

ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਰੈਕ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਲਾਈਡ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸਹਿਜ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਰੈਕ ਨੂੰ ਅਪਗ੍ਰੇਡ ਕਰੋ

ਪੁਰਾਣੇ ਰੋਲਰ ਦੇ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਅਤੇ ਜਾਮਿੰਗ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਉੱਚ-ਗੁਣਵੱਤਾ ABS ਪਲਾਸਟਿਕ

ਫਿਟਨੈਸ ਰਿੰਗ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ABS ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਬਣੀ ਹੋਈ ਹੈ

ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ.ਨਾ ਸਿਰਫ ਰੋਸ਼ਨੀ

ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਵੀ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।

360° ਘੁੰਮਦਾ ਐਕਸਲ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸਮਾਨ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਅੰਦੋਲਨ,

ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਜਾਂ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਸਕਦਾ ਹੈ


  • ਪਿਛਲਾ:
  • ਅਗਲਾ:

  • ਆਪਣਾ ਸੁਨੇਹਾ ਇੱਥੇ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਭੇਜੋ